改變生活方式是預(yù)防胃食管反流病發(fā)生的重要辦法,盡量少吃高脂肪餐,巧克力,咖啡,糖果,紅薯,土豆,芋頭等,嚴(yán)格戒煙和停止飲酒,少吃多餐,餐后不宜馬上躺下,睡前兩到三個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食。
如果晚上容易反酸,最好在睡眠時(shí)把床頭抬高十到二十公分,避免日常生活中增加腹壓的各種動(dòng)作和姿勢(shì),如穿緊身褲和宿緊身腰帶,肥胖也會(huì)增大腹壓,促進(jìn)胃內(nèi)容物的反流,所以應(yīng)減肥。
另外心理因素也十分重要,像焦慮,抑郁都會(huì)讓消化系統(tǒng)出現(xiàn)不良反應(yīng),所以在緊張的時(shí)候緩解壓力也同樣的重要。