對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎病人的鍛煉：
一、選擇對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小的柔和運(yùn)動(dòng)，并且循序漸進(jìn)的鍛煉，包括增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度的鍛煉、增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌力的鍛煉及增加耐力的鍛煉，比如說(shuō)散步、股四頭肌的鍛煉、游泳以及打太極拳等運(yùn)動(dòng)，以改善關(guān)節(jié)的功能。
二、骨關(guān)節(jié)炎患者既要避免高強(qiáng)度的負(fù)重鍛煉，又要有一定的活動(dòng)量，所以要制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并且緩慢而穩(wěn)定的鍛煉，所以說(shuō)一定要活動(dòng)時(shí)避免高強(qiáng)度的活動(dòng)，再就是可以行有氧的運(yùn)動(dòng)。
通過(guò)降低中等運(yùn)動(dòng)量，而且持續(xù)性的增加活動(dòng)的時(shí)間以增強(qiáng)耐力性的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)行走、慢跑、登功率的自行車或者打太極拳等有氧活動(dòng)，有利于減輕體重并且減少肢體的負(fù)荷，對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)有一定的促進(jìn)作用。
所以骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉主要是以減輕關(guān)節(jié)部位的負(fù)重，以及加強(qiáng)肢體肌肉力量的鍛煉為主。
