在飲食上應該注意多吃新鮮的蔬菜水果,而且還要注意葷素合理的搭配。
如果是素食主義,特別要多吃一些大豆類來補充蛋白,還可以喝牛奶,注意每天保證三百毫升牛奶,以避免缺鈣。還應該在主食中注意,不要只吃精米白面,還用一些雜豆、南瓜等替代部分的主食。在烹飪的時候應該注意少放一些鹽,少用含鹽高的調(diào)料,少吃一些腌制的菜、肉類等等,盡量不要喝酒。
當然乳腺小葉增生在平時中除了注意飲食,還應該注意每天進行三十分鐘左右的運動,有氧運動和力量運動相結(jié)合,強度適中也不能過量。每天還要保證充足的睡眠,當精神壓力大、情緒緊張時要學會自我調(diào)節(jié)。