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• 肩周炎患者多鍛煉好還是少鍛煉好

  這個問題主要看肩部疼痛的原因，如果是真正的肩周炎，我們叫粘連性的肩關(guān)節(jié)囊炎，它是以活動受限為主的，這種病人需要多鍛煉，需要讓病人做爬墻的活動，外展的活動或者是內(nèi)旋外旋的活動。通過鍛煉來改善肩關(guān)節(jié)活動度，減輕這個粘連或者是減輕黏連的進一步的加重，可以對病人的癥狀會有一些緩解。但是因為肩袖損傷引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，像這部分患者就需要減少他的活動，需要休息，特別是減少一些手抬得太高的這種過肩的活動，當(dāng)然肩關(guān)節(jié)的活動范圍和適度的肌力的鍛煉也要做。

  

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  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 10900次

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個方向的，主動訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動。

  

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  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 77978次

• 肩周炎患者如何自我鍛煉
  患者出現(xiàn)了肩周炎一般可以進行自我的鍛煉，可以讓患者做一些爬墻的動作，也就是使患者的肩關(guān)節(jié)進行外展、外旋、避免出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的僵硬以及肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的萎縮?；颊哌€可以進行拉單杠訓(xùn)練由于重力作用，可以使患者的上肢以及肩關(guān)節(jié)進行外展、外旋，這也是一種治療方法?；颊叱艘M行功能鍛煉，還要口服一些藥物進行對癥支持治療。比如患者出現(xiàn)了明顯的肩部疼痛，可以口服非甾體抗炎藥進行止痛治療，一般可以使用美洛昔康、氯諾昔康、西樂葆。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:09”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-06 1535次

• 肩周炎如何保健
  肩周炎的治療方法有很多，有推拿針灸，理療和封閉療法，都起到解經(jīng)，活血，吸收炎癥，解除黏連，活動關(guān)節(jié)的效果。而強調(diào)治愈肩周炎的關(guān)鍵在于自我保健，以下介紹幾種行之有效的鍛煉和保健方法：一、自我按摩，自我按摩自己手背部小指與無名指間的液門穴刺激液門穴，可以使內(nèi)臟機能得以平穩(wěn)，按摩自己手腕上的太淵，大陵和神門穴，可以消除肩關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)障礙，按摩自己合谷，陽溪，后溪和腕骨穴，能減輕肩關(guān)節(jié)的疼痛。二、熱敷，肩周炎酸痛患者睡前在肩部貼一張活血止痛膏，或用熱水袋敷在患處，既舒服又輕松，持續(xù)一周酸痛至消。三、肩周炎治療關(guān)健主要是活動患病的肩關(guān)節(jié)，兩手拉一條手巾或一根繩放在背后，像自己洗澡搓背一樣上下，斜拉，兩手輪流，既可加強局部血液循環(huán)又能松解關(guān)節(jié)周圍黏連，有利于恢復(fù)功能。
  語音時長 2:05”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-20 2173次

• 肩周炎患者如何自我鍛煉
  病情分析：肩周炎患者可以做一些這樣的動作，第一個面墻摸高，就是自己面對墻壁，腳離墻有10~20厘米的距離，然后患側(cè)的肩膀的手慢慢的沿著墻壁摸高，摸到最高處時停頓10~20秒，做好標記，然后進行下一個循環(huán)，一天做20~30次為宜，爭取每周摸的高度有一定的進步。第二，可以做一些肩關(guān)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn)運動，比如說太極拳的云手或者在散步的時候，雙側(cè)胳膊交替做環(huán)轉(zhuǎn)的活動，切記動作要和緩，不要使用暴力。意見建議：肩周炎的患者平時應(yīng)該注意不要過度勞累，保持充足的睡眠，尤其是患側(cè)肩膀，不要做大體力的活動，睡眠的時候患側(cè)的肩膀最好不要壓在下面，因為這樣會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的壓迫，從而導(dǎo)致肌肉缺血，加重癥狀。另外就是不能受涼。
  劉東 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-06-23 1203次

• 肩周炎如何鍛煉治療
  病情分析：患者開始的時候可以進行肩關(guān)節(jié)單擺運動，或者是進行肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，運動幅度不能太大，隨著病情的好轉(zhuǎn)，患者可以進行爬墻運動，或者是拉單杠，恢復(fù)患者正常的肩關(guān)節(jié)功能。意見建議：患者局部可以先進行理療，比如進行紅外線照射，超聲波治療，使局部的肌肉軟組織得到軟化，同時緩解疼痛，促進炎癥消散，還有利于肩關(guān)節(jié)功能鍛煉。鍛煉的時候要循序漸進，避免操之過急，否則的話容易損傷到周圍的肌肉以及韌帶，加重病情。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-25 801次

• 肩周炎如何鍛煉
  肩周炎可以通過雙手爬墻、游泳以及跳繩的方式鍛煉，但是鍛煉只可以起到輔助作用，病情嚴重的患者還需要通過服用藥物的方式進行治療。1、游泳：通過游泳的方式鍛煉也可以改善肩周炎，在游泳的時候，肩關(guān)節(jié)會做前屈、后伸、內(nèi)收、外展、旋轉(zhuǎn)等各個方向的活動，有利于肩關(guān)節(jié)粘連的松解，有利于疼痛緩解，是很好的鍛煉方法。2
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 563次

• 肩周炎病人如何進行功能鍛煉
  肩關(guān)節(jié)周圍炎是肩周炎的全稱，是一種以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病。炎癥導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)外粘連，從而影響肩關(guān)節(jié)活動。其病理變化的特點是廣泛疼痛、功能受限和壓痛。而功能鍛煉對肩周炎患者來說十分重要，有人生動的稱之為“醫(yī)三分練七分”。為了防止肩關(guān)節(jié)粘連和肩部軟組織攣縮，經(jīng)典的鍛煉方法包括:俯身前后內(nèi)外
  王華 副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2019-05-09 1602次