一、如果懷孕時吐的厲害,我們應(yīng)該少吃多餐,將一日三餐改為每天吃五至六次,每次少吃一點,或者每隔二至3小時就吃點東西,根據(jù)個人口味而在床邊放一些小零食如餅干糖果等,每天在睡前以及起床前都吃一點,這種飲食方法可以持續(xù)整個孕期。
二、在進(jìn)食后,盡量保持安靜,多休息少運動,避免吃油膩的食物像辣椒等調(diào)味劑也要盡量少吃,以免太刺激腸胃,在此期間孕婦體力的運用,應(yīng)隨惡心嘔吐的程度相對減少,因此可以減輕吐的厲害的這種不適癥狀。
三、我們應(yīng)挑選正確的食物,姜是最緩解孕吐而且沒有副作用的食物,可以將姜片含于口中,或者在飲水或牛奶時沖入姜片,可緩解惡心癥狀,咖啡,茶,薄荷等刺激性的東西不僅對胎兒無益還會增加早孕反應(yīng),冰冷的食物較容易接受,只要不是油膩的食物都可以放涼以后使用,當(dāng)然白開水里加些蜂蜜可以保護胃,多吃些蘋果醬,梨和橘子香蕉,均能減輕晨吐癥狀,不過值得注意的是,不要亂吃藥,這樣會對胎兒有損傷,注意要保證充足的睡眠和休息,注意營養(yǎng)均衡。