第一、在飲食上,應(yīng)該以清淡為主,不要吃生冷,辛辣,寒涼,煎炒,油炸,烈酒等不容易消化,而且還有刺激性的食物,應(yīng)該多吃一些新鮮的水果和蔬菜,多喝水,尤其是香蕉,蜂蜜等潤腸通便的食物。
第二、不要久站久坐,適當(dāng)?shù)脑黾舆\動,特別是提高的運動。
第三、每天定時大便,沒有大便也要定時到廁所,做排便條件反射訓(xùn)練,每天大便的時間不宜過長,以五分鐘左右為宜。
第四、便前便后,溫水坐浴蒸熏,保持肛門的清潔的同時,還能加速局部的血液循環(huán),起到預(yù)防的作用。
第五、每天早上起來,可以空腹的時候喝一杯溫鹽水或涼白開水,促進腸的蠕動。
第六、如果大便干燥的情況下,可以適當(dāng)?shù)姆靡恍櫮c通便的藥物,建議平時應(yīng)該多多的運動,比如一些個戶外的運動或者是體育鍛煉都可以,這樣可以有效地促進腸胃的蠕動。