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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      第一,充足的睡眠讓你戰(zhàn)無不勝,睡眠可以幫助大腦把所有信息整合在一起并組織好。這樣它們傳遞給你的內(nèi)容就更加準(zhǔn)確,所以別再熬夜保證充足的睡眠。

      第二,多吃堅(jiān)果,各種堅(jiān)果都富含鎂元素,它是一種與長期記憶和短期記憶的提升都緊密相關(guān)的礦物質(zhì),一把杏仁兒或者是腰果可以提供給日常所需鎂元素的25%。

      第三,吃藍(lán)莓,藍(lán)莓或許可以幫助保持大腦的敏銳,研究建議藍(lán)莓中含有豐富的花青素。它可以促使大腦中神經(jīng)元之間的聯(lián)系,以幫助減少記憶的流失,

      第四,每天運(yùn)動(dòng)一刻鐘,科學(xué)家發(fā)現(xiàn)每天鍛煉十五分鐘可以有效改善睡眠,從而使白天更加神清氣爽,腦子更靈。

      以上內(nèi)容僅供參考

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