腸胃消化不好應(yīng)該從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設(shè)定一個時間表,然后嚴(yán)格遵守。同時,會對睡眠時間產(chǎn)生影響,因為一些晚睡、晚起的人,是早、中餐一塊吃的,這種習(xí)慣必須要改,并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的。因為人的生物鐘雖然可以前后移動,但總是在一定范圍內(nèi)不可能產(chǎn)生太大的差別。
一般,腸胃消化不好的人癥狀是吃一點兒就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別是在晚上多吃,還會因為胃部滯脹而影響入睡。平時要多吃軟的、容易消化的食物,避免吃生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物。因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時最好不要吃東西,否則容易影響入睡。