想要加快腸胃蠕動(dòng)排便,必須在飲食和生活方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng),每天要堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉,選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,并持之以恒地參加鍛煉,可以經(jīng)常做俯臥撐,揉腹等有利于增強(qiáng)腹肌,加快腸道蠕動(dòng),加速排出糞便,使腸道內(nèi)菌群保持平衡,防止腸道老化。
早上起床后可以喝一大杯鹽水,有助于刺激結(jié)腸運(yùn)動(dòng)加速排便,因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛?,腸道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng),不會(huì)吸收喝下去的水。所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最后由大腸排出。
平時(shí)要保持良好的情緒,更有助于維持腸胃功能的健康加速排便,要保持心情舒暢,要注意多休息可以多喝一些溫開水,每天要保證充足的睡眠時(shí)間,避免熬夜。