如果餐前血糖比較高,比如在16.0mmol/L,那就基本上就不介意去劇烈運動,輕度活動比如散步等沒必要限制。
運動前我們一般就要測血糖,血糖很低的需要先補充食物,如果運動要持續(xù)一個小時以上,也要看是否根據(jù)情況補充食物。
運動后是多久補充食物呢?主要看運動強度,如果比較劇烈運動,如騎單車這種密集的,需要每小時測一次,如果運動里面出現(xiàn)低血糖,需要補充至少是十五克。但是如果說,時間比較長沒有辦法停下來,又說超過一個小時,那就要及時補充三十克糖才能維持兩個小時。
在運動過程里面我們需要準備一些防止低血糖的食物,比如水果或者餅干或者運動前喝一杯牛奶,幫助我們補充熱量。