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    1. 焦慮癥患者怎么調(diào)節(jié)自己的情緒

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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      焦慮癥患者除了需要及時進(jìn)行治療之外,在日常生活中也需要注意很多問題,要學(xué)會自我調(diào)節(jié)焦慮的情緒,這樣才能盡快使病情康復(fù)。焦慮情緒調(diào)節(jié)法主要有以下幾種:

      首先要學(xué)會自我的疏導(dǎo)。當(dāng)自身的注意力轉(zhuǎn)移到其他的事物上去時,心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)會取代之前的焦慮心理。

      其次是要學(xué)會自我放松。哪怕是刻意的去自我放松,有意識的在行為上表現(xiàn)出快活和輕松。

      另外患有焦慮癥的人應(yīng)多食用一些全麥谷類的食物,以補(bǔ)充維生素。容易發(fā)怒無法控制自己情緒的病人,可以多吃點(diǎn)香蕉或者蘋果,用以補(bǔ)充鉀元素。

      多學(xué)習(xí)一些知識,利用知識來充實(shí)自己。有很多時候空虛才是焦慮癥最大的敵人,每天不知道做什么,才引發(fā)焦慮癥的根本原因。

      以上內(nèi)容僅供參考

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