焦慮是現(xiàn)代社會的一種文明病,生活節(jié)奏越快,焦慮就會越多,現(xiàn)在很多人可能就處在焦慮之中,焦慮已成為當(dāng)今人們精神上的一個大天敵,雖然人們基本上都有過焦慮的體驗,但并不是每個人都能積極的對心情進行調(diào)節(jié)。
建議要提高適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力,善于挖掘自身的能力,改善原有的認(rèn)知和行為模式,提高自己對周圍環(huán)境的適應(yīng)性和調(diào)節(jié)能力。如果學(xué)習(xí)或者工作壓力大,心煩緊張可以暫時轉(zhuǎn)移注意力,如把視線轉(zhuǎn)移窗外使身體得到松弛,看些愉快的音樂,做自己喜歡做的事情,保持樂觀的心態(tài)時刻對自己充滿信心,當(dāng)焦慮情緒時放松自己的身體,做下深呼吸,呼吸可以減輕焦慮的情緒,焦慮癥是不會發(fā)展成為精神分裂癥的。