老年高血壓應(yīng)該從以下幾個(gè)方面:
注意堅(jiān)持服藥維持血壓平穩(wěn),不可隨意停藥,心情舒暢,盡量的做到心情愉快情緒穩(wěn)定,樂觀向上,飲食清淡低鹽,低脂飲食,每日食鹽攝入量應(yīng)在六克以下每餐不宜吃得過(guò)飽,食新鮮的水果和蔬菜,戒煙,限酒,品茶清淡合理休息,早睡不熬夜,每日保證充足的睡眠時(shí)間。
避免勞累,緊張郁悶等不良因素,緩慢起床早晨醒來(lái),不要急于起床,先在床上活動(dòng)一下四肢和頭頸部,慢慢做起,然后再下床以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化,避免頭暈,先吃長(zhǎng)期適量適時(shí)的鍛煉,不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)以選擇步行,太極拳等活動(dòng)期控制體重防止肥胖,胖子患高血壓的可能性比體重正常者高兩到四倍,監(jiān)測(cè)血壓。