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    1. 正常人每天需要多少熱量

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      醫(yī)生主講實錄

      人需要從食物或者體內(nèi)儲存的能源物質(zhì)獲得熱量,根據(jù)不同的年齡、性別和體力活動的情況,每個人總熱量的需求也有不同。二到六歲兒童,婦女,部分老年人,每天需攝入的總熱量為1600千卡,即主食的攝入約為800克,人體能量消耗的主要部分是體力活動的消耗,在劇烈運動時,機(jī)體的能量消耗比安靜時提高十到二十倍,不同活動量每天所需要的能量大致如下。

      第一,輕體力活動,是指平地步行、打掃房屋、照顧小孩、打高爾夫球、從事腦力勞動和行政管理者,輕體力勞動青年男性,每人每天需要2400到2600千卡的熱能,女性略低,女性需要2100到2300千卡,主食的攝入量為1200到1600克,休息而沒有體力活動者,需要每千克體重23到25千卡的熱量。

      第二,中等體力活動是指步行每小時3.5到4公里,除草、鋤地、跳舞等,售貨員,服務(wù)行業(yè)人員所從事的工作,屬于中等體力活動,需要的能量是每千克體重35到40千卡。

      第三,重體力活動,特警體能訓(xùn)練,軍訓(xùn),伐木,挖煤,鑿礦等屬于重體力活動,每天需要的能量為三千到三千四百千卡。

      以上內(nèi)容僅供參考

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