?方法:靜坐,兩手放于胸前,掌心向下,五指相對(duì),全身放松,兩目微閉,意守丹田。吸氣,兩手緩緩下降,意念隨吸入之氣從鼻到喉經(jīng)肺下入丹田;呼氣,兩手反掌朝上,緩緩上提至胸前,如此做81息。開始練時(shí)吸一呼一,漸漸可改為吸二呼一。
收功時(shí),兩目緩緩睜開,兩掌相擦,放松身體后以拇指端輕輕按揉喉結(jié)上方廉泉穴3~5分鐘,以中指端按揉啞門穴2~3分鐘,分別以兩手拇指腹輕輕按揉左右胸鎖2~3分鐘,在按揉各部位或穴位過程中,輕輕叩齒,蓄積津液,待津液滿口時(shí),分3次緩慢吞咽,每日練功2~3次,每次15~30分鐘。