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如何測(cè)試自己是否脫發(fā)呢？教大家以下幾個(gè)方面，來(lái)自行測(cè)試自己的脫發(fā)是生理性的脫發(fā)還是病理性的脫發(fā)：第一最簡(jiǎn)單的，就是可以做一個(gè)拉發(fā)實(shí)驗(yàn)，這個(gè)要求是至少三天不要洗頭，然后用拇指和食指，輕輕地拉起一束頭發(fā)，數(shù)量不要過(guò)多，大概五六十根左右，然后輕輕地從發(fā)根的地方，向發(fā)梢的地方滑動(dòng)，注意不要用力過(guò)猛、也不要過(guò)輕，否則會(huì)造成假陽(yáng)性或假陰性，我們這么輕輕拉看一下每次拉下來(lái)的數(shù)，如果五六十根頭發(fā)每次拉下來(lái)的數(shù)量，不超過(guò)5根就是不超過(guò)10%，就屬于正常的脫發(fā)。這個(gè)大家可以多做幾次，如果大于10%，輕輕地一拉，就有超過(guò)五六根，10%的這種頭發(fā)就脫落，就說(shuō)明拉發(fā)實(shí)驗(yàn)是陽(yáng)性的，那就要出現(xiàn)病理性脫發(fā)了，就要盡早地就診皮膚科，找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生就診咨詢(xún)，這是一種方法；還有就是把我們的手指岔開(kāi)，伸到我們的頭發(fā)里面，這樣的多做幾次，前面后面左邊右邊，脫落的頭發(fā)的數(shù)量，大概有沒(méi)有超過(guò)我們拉起頭發(fā)的10%。如果超過(guò)了，就是病理性的脫發(fā)。沒(méi)超過(guò)往往就沒(méi)有問(wèn)題，當(dāng)然這也不是絕對(duì)的，因?yàn)槲覀冋f(shuō)雄激素性脫發(fā)，它每次拉的頭發(fā)，也是不超過(guò)10%的，也就說(shuō)拉發(fā)實(shí)驗(yàn)是陰性的，但頭發(fā)已經(jīng)出現(xiàn)了稀疏，也就是說(shuō)，我們要判斷我們做拉發(fā)實(shí)驗(yàn)?；蛘哒f(shuō)每天脫落的頭發(fā)的數(shù)量，這個(gè)量的變化，我們還要看結(jié)局。頭發(fā)是不是出現(xiàn)了稀疏，有的人雖然頭發(fā)脫的不多，甚至不脫、但也不長(zhǎng)、頭發(fā)稀了這個(gè)狀態(tài)也是脫發(fā)。這是告訴大家兩點(diǎn)：一是數(shù)量、二是最終的結(jié)局。剛才我們是講的拉發(fā)實(shí)驗(yàn)，第二就是看發(fā)型和伴隨癥狀，如果一個(gè)男性，出現(xiàn)了發(fā)際線的后移，同時(shí)伴有頭發(fā)油膩，頭頂?shù)拿l(fā)出現(xiàn)了稀疏，女性出現(xiàn)頭頂發(fā)縫逐漸的增寬，發(fā)質(zhì)變細(xì)變軟這樣的情況。那可能就是大家俗稱(chēng)的，脂溢性脫發(fā)了，也稱(chēng)為雄激素性脫發(fā)，這種脫發(fā)如果不治療，隨著年齡的增長(zhǎng)是一個(gè)進(jìn)行性加重的過(guò)程，直至脫發(fā)男性最嚴(yán)重的時(shí)候可以到謝頂，女性也是整個(gè)頭頂彌漫的稀疏。所以出現(xiàn)了這種病理性的脫發(fā)。一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行一個(gè)治療。我們是建議男女分治，男性使用5%的達(dá)霏欣米諾地爾搽劑，女性建議首選2%濃度的達(dá)霏欣米諾地爾搽劑，更加的溫和、刺激性也小，除此之外嚴(yán)重的，還要在外用的基礎(chǔ)上，酌情使用口服藥物，一定要遵醫(yī)囑遵醫(yī)囑，這是第二個(gè)；第三，我們就要記住每天脫發(fā)的量，如果每天脫發(fā)的量，不超過(guò)70-100根，我們的頭發(fā)并沒(méi)有變少，脫多少長(zhǎng)多少。那這就是生理性的脫發(fā)，但是如果每天脫發(fā)的量，超過(guò)70-100根。并且長(zhǎng)此以往頭發(fā)變稀了；第三脫的不多，但是頭發(fā)也變稀了；第四出現(xiàn)了一處，或多處的脫發(fā)斑，這都是病理性的脫發(fā)，這些都要盡快就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥，不管哪種脫發(fā)，斑禿也好，男性雄激素性脫發(fā)，女性雄激素性脫發(fā)，還有這種牽拉性脫發(fā)等等，我們都可以外用米諾地爾，來(lái)進(jìn)行一個(gè)對(duì)癥的治療。

咱們一般認(rèn)為慢性病不適合鍛煉，尤其是慢性腎炎，大家都認(rèn)為，慢性腎炎是不應(yīng)該進(jìn)行鍛煉的，但是我們認(rèn)為，慢性腎炎也需要鍛煉。鍛煉有什么好處，一個(gè)是增加體內(nèi)的肌肉量，可以增加體質(zhì)，然后增強(qiáng)抵抗力，另外一個(gè)，鍛煉也可以增進(jìn)食欲，那么增進(jìn)食欲對(duì)于腎炎的治療，也是有一定好處的。怎么鍛煉是一個(gè)比較嚴(yán)重的問(wèn)題，那么怎么鍛煉呢，首先是咱們病人，要掌握自己的心肺功能，然后掌握自己鍛煉的程度，我們要求，咱們腎炎的病人鍛煉，可以感覺(jué)到累，但是不能感覺(jué)到很累，或者是疲勞。那么咱們有一個(gè)什么樣的判斷，有一個(gè)什么樣的判斷標(biāo)準(zhǔn)呢，就是說(shuō)咱們，就像咱們平時(shí)跑步，跑完步以后病人可以說(shuō)話，但是不能唱歌。那么就表示，這個(gè)病人運(yùn)動(dòng)已經(jīng)基本到量了，那么對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)可以慢跑，也可以進(jìn)行一些球類(lèi)活動(dòng)，那么對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，或者是身體不好的病人，我們要求慢步走或者是散步，這些都是有效的鍛煉方式。