一,菠菜,菠菜富含維生素和礦物質(zhì),可以把它和蒜放在一起蒸著吃。
二,花椰菜,花椰菜富含b族維生素。
三,燕麥,麥片粥是很好的早餐。四,西紅柿,西紅柿富含番茄紅素。
五,瘦肉,重要的蛋白質(zhì)來源,對發(fā)育中的孩子尤為重要。
六,酸奶,可以滿足孩子們對鈣的需求。
七,生姜,含有姜辣素和揮發(fā)油,有助于激發(fā)孩子的想象力和創(chuàng)造力。
八,核桃,含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪酸,有助于提高思維的靈敏性。
九,胡蘿卜,可養(yǎng)肝明目,健脾除疳,增強(qiáng)免疫功能降糖降脂。