?一、遠(yuǎn)離酒精。許多人都喜歡借酒澆愁,卻往往會(huì)越澆越愁,對(duì)于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加并發(fā)脫水都會(huì)誘發(fā)焦慮的產(chǎn)生。一杯稀釋過(guò)的純果汁是緩解緊張的更好選擇。
二、戒掉咖啡??蓸?lè)、咖啡還有茶,無(wú)論以何種途徑經(jīng)的咖啡因,攝取過(guò)量都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺(jué),使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),摒棄飲食中的咖啡因是對(duì)健康最大的幫助。
三、多喝水。你可能會(huì)覺(jué)得只有口渴的時(shí)候才應(yīng)該喝水,其實(shí)不然,在你感覺(jué)口渴時(shí)身體已經(jīng)處于干涸狀態(tài),這種緩慢地失水,即使過(guò)程很輕,也可能引起焦慮。因此不管你有多忙,確保每天要喝至少八杯水。
四、魚和堅(jiān)果。確保食物中含有大量的脂肪酸。