一、注意飲食。保持健康的飲食習(xí)慣，很多人都患上便秘是因?yàn)椴蛔⒁怙嬍?，而且?jīng)常上火，吃不好消化的食物，時(shí)間一長就會(huì)有好幾天不排便的現(xiàn)象，所以不知道長時(shí)間不排便怎么辦的朋友，首先要改善飲食習(xí)慣，多吃青菜水果，盡量不要吃不容易消化的食物。
二、養(yǎng)成排便的習(xí)慣。不要強(qiáng)忍大便，當(dāng)大便出現(xiàn)時(shí)想更好的解決便秘的問題，除了做到注意飲食之外，還要養(yǎng)成一個(gè)排便的好習(xí)慣，當(dāng)有便意的時(shí)候不要強(qiáng)忍不排便，不要將好的排便習(xí)慣破壞。
三、保持充足的運(yùn)動(dòng)量，提高排便動(dòng)力。充足運(yùn)動(dòng)練讓我們身體素質(zhì)得到提升，還能讓消化能力加快，有效的預(yù)防便秘，已經(jīng)出現(xiàn)好幾天不排便現(xiàn)象的朋友，可以通過運(yùn)動(dòng)來緩解便秘。
剛剛聽到幾種方法都可以有效治療、緩解便秘，不過情況較為嚴(yán)重的患者依然可以借助藥物來進(jìn)行治療。再次提醒大家，治療便秘的藥物較多，為了不讓身體受到傷害建議大家在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，切勿濫用藥物。
