便秘是生活中比較常見(jiàn)的一種小疾病,如果過(guò)于嚴(yán)重還是很影響人們的生活和工作,不過(guò)這種疾病的治療方法比較容易,可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和按摩的方法進(jìn)行治療。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以加強(qiáng)腹肌收縮力,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增加排便動(dòng)力,因此早上起來(lái)可以散步、慢跑、做體操。如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間,可在辦公室里多做半蹲運(yùn)動(dòng),也可以鍛煉腹肌張力,彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)不足。
采用按摩的方法每天花十分鐘效果也不錯(cuò),睡在床上全身放松,將兩手先疊放按于臍上,先按順時(shí)針?lè)较蛉嘁话俅?,然后按逆時(shí)針?lè)较蛉嘁话俅?,?dòng)作輕柔、呼吸自然。