說起便秘,相信大家都知道,其實(shí)便秘主要是因?yàn)槿藗兩畈灰?guī)律和飲食不規(guī)律,加上長期熬夜,生物鐘紊亂導(dǎo)致身體的便秘。
便秘是現(xiàn)代人尤其是老年人的常見病,經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腰部能治療便秘,兩足分離成八字形,足距略寬于肩,微屈,上身保持直立,兩手叉腰,目視前方,肩膀放松呼吸自然,以小腹部的轉(zhuǎn)動(dòng)為主以肚臍為軸心按順時(shí)針和逆時(shí)針方向平轉(zhuǎn),連續(xù)做小幅度圓周運(yùn)行。