一:可根據(jù)平日的身體狀況,針對性地選擇食品,如痰多、食少、舌苔白,宜選南瓜子、蓮子、山藥、糯米等來補(bǔ)脾。四肢發(fā)冷、腰酸,選食狗肉,胡桃、羊肉來補(bǔ)腎,如有多汗易感冒宜選食銀耳,百合來補(bǔ)肺。
二、多吃含維生素a,c的食物,含維生素a的食物,有潤肺保護(hù)氣管之功,如豬肝、蛋黃、魚肝油、胡蘿卜、韭菜等。含維生素c的食物有抗炎抗癌防感冒的功能,如番茄、大棗、柚子、青椒等。
三,如多吃高蛋白的食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、豆制品,可增加熱量提高抗病能力,消化功能不好的人要少吃多餐。