早餐是整個(gè)上午能量的來源,如果不吃早餐就會(huì)引起上午營養(yǎng)的供應(yīng)不足,造成血糖降低,嚴(yán)重會(huì)引起大腦的供血不足,從而會(huì)引起頭暈,惡心。
早上九點(diǎn)到十一點(diǎn)是人體的脾臟功能最強(qiáng)的時(shí)間,消化和吸收的功能最好。要是不吃早餐會(huì)降低皮臟的功能,不利于身體的健康,平時(shí)要注意飲食的規(guī)律,早中晚都要吃飯,避免吃一些生冷,油膩,辛辣刺激性的食物,要注意清淡一些。
早餐主要以粥為好,可以吃一些面包,饅頭之類的,要注意營養(yǎng)要均衡,可以加一個(gè)雞蛋,平時(shí)要多吃一些新鮮的蔬菜,水果,要記得每早起床后空腹喝一杯白開水。