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• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎

  騎自行車對膝蓋有一定的損傷，但是不大，因?yàn)轵T自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關(guān)節(jié)的屈伸活動，對關(guān)節(jié)的活動度有好處。對于膝蓋本身如果不是站起來騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發(fā)力的時(shí)候，這時(shí)要小心，因?yàn)樵谶@個角度要少發(fā)力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運(yùn)動。

  

  01:23
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 12289次

• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運(yùn)動的角度上，建議做減肥運(yùn)動的時(shí)候達(dá)到有氧運(yùn)動。騎自行車可以達(dá)到有氧運(yùn)動的量是每次運(yùn)動時(shí)間不少于三十分鐘或者每天總體運(yùn)動時(shí)間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運(yùn)動不超兩小時(shí)。同時(shí)建議這種運(yùn)動每天都做，一周至少堅(jiān)持做五次，才可以有效達(dá)到減肥的運(yùn)動量。達(dá)到減肥效果的運(yùn)動量叫有氧運(yùn)動，就是每天運(yùn)動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅(jiān)持運(yùn)動五次，如果體力好時(shí)間充足，每周運(yùn)動七次也可以。運(yùn)動時(shí)要注意避免一次運(yùn)動時(shí)間過長，比如一天運(yùn)動六小時(shí)，一周只運(yùn)動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運(yùn)動，每周至少運(yùn)動五次才能做到有效減肥，總之減肥運(yùn)動要做到有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動要每天都做，持之以恒，才能達(dá)到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 12052次

• 為什么騎自行車對糖尿病患者有益？
  騎自行車是一種全身運(yùn)動，騎自行車時(shí)，人體一百多塊肌肉都參加活動，特別是對下肢肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶的鍛煉更明顯，對一些經(jīng)常坐辦公室的工作人員來說，用了一天的手和腦后，手和腦變得疲倦了，這時(shí)只騎自行車活動，長時(shí)間置于椅子上的雙腿，就是糖尿病患者放松身體的最好方式。對于消除疲勞有極大的幫助，騎自行車還能鍛煉人的平衡能力和協(xié)調(diào)性，對提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，保護(hù)視力、延緩衰老、延年益壽均有良好的作用，病患者在病情基本穩(wěn)定后，可以試試做做這種運(yùn)動。
  語音時(shí)長 1:18”
  王東梅 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-11 2903次

• 騎自行車對糖尿病患者的好處
  騎自行車是全身運(yùn)動，據(jù)研究騎自行車時(shí)人體一百多塊肌肉都參加活動，特別是對下肢肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶的鍛煉更加明顯。對于糖尿病患者來說這是身體最好的放松方式，對于消除疲勞有極大的幫助。騎自行車還能鍛煉人的平衡能力和協(xié)調(diào)性，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，保護(hù)視力，延緩衰老，延年益壽均有良好的作用。自行車是一種簡便而有效的有氧運(yùn)動方式，對于糖尿病患者來說進(jìn)行固定在室內(nèi)的功率自行車運(yùn)動更是一種理想的鍛煉方式。這種方式既能避免天氣變化對運(yùn)動的影響，又能精確的計(jì)算出每次運(yùn)動的量，從而可以有效的控制運(yùn)動治療的強(qiáng)度，對于低血糖等其他運(yùn)動治療容易出現(xiàn)的不適反應(yīng)也可以有效的避免。
  語音時(shí)長 1:26”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-25 6088次

• 腰肌勞損患者可以騎自行車嗎
  病情分析：一般患者可以進(jìn)行騎自行車鍛煉。騎自行車是一種有氧的活動，一般對發(fā)展的腰部肌肉不會出現(xiàn)明顯的損傷，同時(shí)患者的肌肉進(jìn)行了充分的肌肉鍛煉。意見建議：一般患者出現(xiàn)腰肌勞損，在早期的時(shí)候要臥床休息，一般局部可以進(jìn)行熱敷，按摩促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)。出現(xiàn)了明顯的疼痛，可以口服止痛藥物同時(shí)患者應(yīng)該加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，提高患者的腰背肌肌力。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-30 1001次

• 冠心病騎自行車嗎
  病情分析：冠心病患者是可以騎自行車的。對于冠心病患者來說，可以進(jìn)行輕微的體育活動，像騎自行車，慢走快走都是可以的，但是騎自行車的時(shí)候一定要遵守交通規(guī)則注意安全。意見建議：冠心病患者需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，避免勞累，避免情緒激動，平時(shí)飲食以清淡容易消化的食物為主，多喝水，控制好血壓，血脂血糖，戒煙戒酒，保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起不熬夜。
  郝敬波 主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-01-19 2603次

• 為什么薏米對糖尿病患者有益？
  薏米適用于糖尿病患者，兼有脾虛腹瀉、糖尿病性腎病、尿少、浮腫等癥狀者?，F(xiàn)在研究表明，薏米中含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、類脂、多種氨基酸、微量元素、以及少量B族維生素。另外還含有薏仁脂、薏苡仁素、多糖等特殊物質(zhì)，薏米具有調(diào)整免疫功能，抑制腫瘤生長，降低血糖的作用。薏米中的薏苡仁素和薏苡仁糖，均具有明顯降低
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 300次

• 騎自行車減肥嗎
  騎自行車是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動的是很好的減肥方式。騎自行車也是可以減肥的，減肥強(qiáng)度取決于每次騎自行車的負(fù)荷強(qiáng)度，也就是騎行的速度，一般我們要求騎行至少要連續(xù)進(jìn)行三十分鐘左右，中等速度即可，同時(shí)要注意加深呼吸，這種方法對于心肺功能的提高非常有好處，而且能有助于減肥。這主要是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動的前三
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 266次