主要的預(yù)防方法就是保持健康的生活方式。主要有以下幾點:
第一、戒煙限酒。吸煙會促使和加重動脈粥樣硬化,引起腦血管和冠狀血管的痙攣,所以應(yīng)當(dāng)盡早戒煙。
第二、低鹽。要低鹽飲食每人每日六克,鹽攝入過多可以導(dǎo)致水鈉潴留,血壓升高。
第三、低脂飲食。飲食以低脂、低膽固醇為宜,適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果,定期監(jiān)測血糖血脂膽固醇應(yīng)當(dāng)降至4.7以下,甘油三酯降脂1.7以下,低密度脂蛋白降至2.6以下。
第四、控制體重。避免肥胖,嚴(yán)格控制熱量的攝取,少吃甜食。
第五、適當(dāng)運動。如快走、慢跑、太極拳等。
第六、注意保持精神愉快,情緒穩(wěn)定。