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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      長(zhǎng)期便秘怎么樣處理

      便秘其實(shí)還是通過(guò)一個(gè)合理的飲食結(jié)構(gòu),然后以正確的一個(gè)排便習(xí)慣調(diào)整這個(gè)精神心理的一個(gè)狀態(tài),如果是有病因,我們要對(duì)病因進(jìn)行一個(gè)處理,然后可以用一些通便的藥,然后避免濫用瀉藥,一般膳食包括增加纖維素和水分的攝入,每天膳食纖維在25到35克,飲水在兩升左右。

      對(duì)運(yùn)動(dòng)比較少的,那么適當(dāng)增加些運(yùn)動(dòng),哪怕是說(shuō)臥床也要在床上做一些運(yùn)動(dòng),會(huì)對(duì)便秘有好處。建立一個(gè)排便的習(xí)慣,比如說(shuō)結(jié)腸的活動(dòng),它在早晨醒來(lái)后或者是吃完飯后最活躍,就是在早晨起來(lái)或者是餐后2小時(shí)就嘗試去排便,集中注意力,減少干擾。

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