血壓偏高的人踝部均有程度不同的僵硬現(xiàn)象,轉(zhuǎn)動腳踝部可刺激足部的穴位和經(jīng)絡(luò),除可使其舒展外還有促進(jìn)血液循環(huán)降低血壓的作用。
轉(zhuǎn)動腳踝的做法如下,高血壓患者盤腿坐在床上或椅子上,用右手抓住左腳尖用左手抓住右腳尖,輪流轉(zhuǎn)動踝部,每次左右各轉(zhuǎn)動三十到四十次,早晚各進(jìn)行一次,洗腳后進(jìn)行則效果更好。
注意應(yīng)緩慢的仔細(xì)的轉(zhuǎn)動,切忌用力過大,過猛,以防踝關(guān)節(jié)軟組織扭傷。