第一,濕潤眼球。
第二,保持眼球的潔凈。
第三,與眼屈光有關。如果淚液分泌太少或者蒸發(fā)過多,角膜表面的結膜層表面得不到足夠的滋潤,看東西時就會出現(xiàn)視物不清、眼酸、眼澀等癥狀。眨眼是一種保護性的神經反射作用,是淚水均勻地涂在角膜和結膜表面,保持其濕潤,正常人每分鐘眨眼約為十到二十次。倘若長時間凝視電腦屏幕,眨眼的次數(shù)常減少至每分鐘四到五次,眼睛便會感到干澀。
為了防止和減輕電腦綜合癥。首先要做好,自我心理調整,糾正思維定勢的錯誤。切忌長時間坐在電腦前不能動,每半小時應該起身走動,并注意休息,每天要安排時間,進行體育鍛煉,膳食搭配要合理,講究營養(yǎng)。
有些人早上起來就急急忙忙坐到電腦前,以致忘了吃早餐,這是不正確的。早餐一定要吃好,但因為做的時間長不宜吃得太飽,午餐應該多食用蛋白質高的食物,晚餐的要清淡一些,還要有意識地多選用保護眼睛的食物,防止近視或者其他眼部疾病的發(fā)生。一定要定期進行身體檢查和自我心理測定,一旦發(fā)現(xiàn)心理生理上有不良的癥狀,可以休息一段時間是癥狀得以緩解。