一，平時控制甜食攝入量，人體內(nèi)的血糖主要就是食物中的糖和淀粉帶來的，如果我們吃的食物中含糖量越高，血糖升高的幾率就會越大，所以說想要把血糖控制的很好，就必須控制控制甜食的攝入量，盡量少吃或者不吃。
對糖尿病患者來說，一定要戒掉甜食的壞習慣，對于普通人來說也要少吃，預防糖尿病的發(fā)生，米飯，饅頭，面條，馬鈴薯這些食物含的淀粉比較多，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖也要少吃。
二，主食用蔬菜和雜糧代替，對于糖尿病患者來說，著實不能選擇大米飯，饅頭這些，可以選擇蔬菜和雜糧的結(jié)合，這些食物吃了之后聲卡的速度比較慢，同時主食的種類豐富，少吃精白米和精面粉，掌握正確的烹飪方法。
正常的情況下，加工的越精細的時候，到了肚子里消化的速度越快，血糖生長的速度就越快，那些不需要經(jīng)過精細烹飪的食物，吃了之后反而能維持血糖在一個很好的水平，這也是讓大家吃醋了的原因。
適當進行體育運動，不管你有沒有生病，平時經(jīng)常運動對身體肯定是有好處的對于很多糖尿病患者來說要想控制好血糖，運動是必不可少的，體內(nèi)的糖分通過運動消耗掉，不變成血糖適當?shù)倪\動可以降低的降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里了，走走逛逛。
