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      醫(yī)生主講實錄

      人們現(xiàn)在都有慢性疲勞綜合癥,就是記憶力下降、腰酸背痛、運動后疲勞這些癥狀,要改善這些情況要注意以下情況:

      第一、作息規(guī)律,睡眠占到人類生活的三分之一的時間,如今社會擁有一個好睡眠卻成為有些人的奢望,當人體感到身體不佳的時候美美的睡上一覺會覺得精神倍增,正常人每天睡眠時間應該保持在不小于七個小時。

      第二、飲食要均衡,要吃山珍海味,也要吃粗茶淡飯,切忌暴飲暴食,大饑大飽。

      第三、要釋放壓力,情緒緊張的時候要學會放松,讓自我從疲勞中解脫出來。

      第四、要運動強身,選擇適合的形體的健身對人體有好處。

      第五、要多聽一些音樂,能通過聲波有規(guī)律的頻率變化作用于大腦皮質,可以調節(jié)激素分泌,血液循環(huán),胃腸蠕動和新陳代謝,從而改變人的情緒體驗和身體機能的狀態(tài)。

      以上內容僅供參考

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