內(nèi)分泌失調(diào)是許多女性會(huì)遇到的煩惱，可能情況并不嚴(yán)重，還沒到生病的地步，但時(shí)不時(shí)的出現(xiàn)些紕漏也讓人受不了，偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發(fā)胖，在她還未成熟之前是使用下面的幾招擺脫內(nèi)分泌失調(diào)吧。
一、多做運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)提升身體，能量至少要達(dá)到每周三次每次三十分鐘，運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。
二、能不熬夜就不熬夜，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損所以能不熬夜就盡量別熬夜，每晚睡眠4小時(shí)，和不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。
三、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素，快餐給女性的心血管疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率，攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌雄素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌雄素，促使乳癌細(xì)胞形成，提取人工激素過多體內(nèi)毒素過多也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，因此不要怕麻煩自己多做菜煮飯。
四、泡澡，泡澡是維持身體平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)浴的方式，促進(jìn)血管收縮擴(kuò)張，每次跑著三分鐘休息五分鐘在沐浴，重復(fù)三次就能在不知不覺中消耗大量能量。
五、隨時(shí)隨地做個(gè)按摩，體內(nèi)淋巴與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對于廢物毒素等物質(zhì)的排出速度，正確的按摩手法能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物，從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)。
六、獻(xiàn)血，獻(xiàn)血可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì)損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。
七、多吃黃豆，黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要的角色。
