一,遠(yuǎn)離電離輻射,核電站、核武器帶來(lái)的核輻射離得越遠(yuǎn)越好,萬(wàn)一遇到核電站泄露,核武器爆炸等特殊情況,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碘劑;
二,正確攝入碘,既不能多也不能少,衡量碘的多少可以測(cè)定尿碘,普通成人尿碘應(yīng)控制在100到199微克每升;
三,避免雌激素濫用,市場(chǎng)上含有雌激素的藥物保健品較多,不建議購(gòu)買服用,另外還要避免含有激素的化妝品;
四,控制體重,體重指數(shù)和腰圍是衡量有沒(méi)有肥胖的兩個(gè)重要指標(biāo),通過(guò)合理的飲食,運(yùn)動(dòng),將體重指數(shù)控制在18.5到23.9;
五,改變不良的生活方式,需要做到的是戒煙,保持舒暢的心情,樂(lè)觀面對(duì)生活,有嚴(yán)重抑郁焦慮情緒,而無(wú)法緩解者,建議及時(shí)查看心理醫(yī)生。