?首先菠菜，菠菜是葉黃素的主要來源之一，對于預防白內障有很大的幫助，根據研究綠葉蔬菜還是維生素b2，β胡蘿卜素的好來源。
維生素b2充足的時候，眼睛就不容易布滿血絲，而β胡蘿卜素可以在體內轉化成維生素a，預防干眼病等癥狀，而且菠菜還富含鉀鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。
薺菜，薺菜含有大量的胡蘿卜，b族維生素和維生素c、鈣鐵含量也較高，有清熱止血清肝明目，利尿消腫之功效，而且薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能夠預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。
多吃哪幾種食物可以有效的養(yǎng)護眼睛
劉暢主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 眼科
2018-07-30 3156次
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王力增
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張偉令
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
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劉暢
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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劉暢
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鄒方鵬
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成波
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田彥杰
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崔馨
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