?第四種，圣女果，圣女果是維生素倉庫，圣女果里的維生素a的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
第五，藍(lán)莓，藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用，藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)，維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的花青素的功效。多含藍(lán)莓能夠，減輕眼疲勞，還能提高夜間視力。
第六，獼猴桃，獼猴桃能為人體提供大量的維生素c，被譽(yù)為維生素c之王，據(jù)分析每一百克獼猴桃果肉便含有最少二百毫克以上的維生素c，比一般水果高出幾十倍，維生素c可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護(hù)眼睛還能有效預(yù)防白內(nèi)障。
第七，蘋果，蘋果還有明目果的美稱，因?yàn)樗袑σ暳τ嘘P(guān)鍵作用的維生素a和微量元素，敏銳的視力與硒含量有關(guān)，夜間視物不清的人，也是因?yàn)槿狈S生素a而使視紫紅素合成減少所致，因此經(jīng)常對著電腦的上班族，可以多吃一些蘋果和保護(hù)視力。
