一,避免引起胃腸不適的食物和飲料,這些通常包括碳酸飲料、酒,咖啡,巧克力,酸性食物,肉類熟食,薄荷類食品,辛辣,味重,油炸或脂肪含量高的食物。
二,不要一頓吃太多,要少食多餐,放慢吃飯的速度,細嚼慢咽。
三,不要在吃飯時大量喝水或飲料,因為這會使你感到胃脹,雖然懷孕期間每天喝八至十杯水很重要,但應(yīng)該在每頓飯之間小口小口的喝。
四,吃東西后嚼塊口香糖,口香糖能刺激唾液分泌有助于中和胃酸。
五,不要在睡前吃東西,睡前2-3個小時就不要吃東西了,這樣才有足夠的時間來消化食物。
六,睡覺時多墊幾個枕頭或楔形的墊子,墊高上半身有助于使胃酸停留在胃里,有助于消化。
七,適當增加體重,但不要超出醫(yī)生建議的范圍。
八,穿著寬松舒服的衣服,不要讓過緊的衣服勒著腰和腹部。
九,需要低下身子時,用屈膝來代替彎腰。
十,千萬不要吸煙,吸煙不僅會導(dǎo)致很多嚴重的健康問題,而且還會增加胃酸。
十一,含鋅或鈣的非處方抑酸劑也能幫助減輕胃部的不適感,但是服用之前一定要咨詢醫(yī)生,因為有些品牌的抑酸劑中含有鋁,阿司匹林或大劑量的鈉。