胃部不適平時(shí)應(yīng)該注意從生活習(xí)慣,飲食,情緒方面來(lái)調(diào)養(yǎng)。
第一合理膳食,合理膳食包括營(yíng)養(yǎng)均衡就是飲食多樣化,多吃新鮮蔬菜水果以及高蛋白食物,飲食規(guī)律,定時(shí)定量,細(xì)嚼慢咽,不暴飲暴食,不吸煙,盡量不喝酒,盡量少吃刺激性的食物如酸辣涼硬燙的食物,避免服用對(duì)胃有刺激性的藥物如阿司匹林解熱鎮(zhèn)疼藥等。
第二就是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),胃病患者可以參加太極拳,步行,慢跑,騎自行車等活動(dòng),如采用運(yùn)動(dòng)療法,可行2000米左右時(shí)間每次二十到三十分鐘用來(lái)改善胃腸功能。
第三就是調(diào)節(jié)情緒,工作壓力過(guò)大,產(chǎn)生緊張憂郁的情緒非常不利于健康,容易導(dǎo)致消化不良,腹脹,胃痛,甚至可以誘發(fā)胃炎,胃潰瘍等疾病,所以要保持平穩(wěn)的心態(tài),如果胃不舒服的話還是建議大家到醫(yī)院就診行胃鏡檢查進(jìn)一步明確診斷。