脂肪肝的患者做運(yùn)動(dòng)的目的，就是促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。主要是選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快走、慢跑、騎自行車、打羽毛球、打乒乓球、跳繩、游泳都是可以的。一般情況下運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，建議運(yùn)動(dòng)的脈搏為100到160次每分鐘，持續(xù)三十分鐘左右。運(yùn)動(dòng)后疲勞感于二十分鐘內(nèi)消失，不要過(guò)量，要根據(jù)自身的身體情況來(lái)確定運(yùn)動(dòng)量。
對(duì)于脂肪肝除了運(yùn)動(dòng)以外，飲食方面要格外的注意，飲食方面總的原則就是要合理，每日三餐膳食要搭配合理，做到粗細(xì)搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡，足量的蛋白質(zhì)能夠清除肝內(nèi)的脂肪。要戒煙戒酒，少吃過(guò)于油膩的食物，控制脂肪的攝入量，尤其是要避免動(dòng)物性脂肪的攝入量，另外不要喝濃茶，不要喝咖啡這樣的飲品。
在運(yùn)動(dòng)方面的話貴在堅(jiān)持，只有通過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能夠消耗體內(nèi)的脂肪，一般情況下情況下堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，天天運(yùn)動(dòng)的話半年左右，脂肪肝就能夠恢復(fù)。
