一,從飲食方面說,多喝水,多餐少量避脹氣。多喝開水可促進(jìn)排便,可采取一天吃六至八餐的方式進(jìn)食,不要一下吃太多食物。不要以為流質(zhì)食物好消化就光吃流質(zhì)食物,那就大錯(cuò)特錯(cuò)。因?yàn)榱髻|(zhì)食物對于腸胃來說并不好消化,最好選擇半固體的,含維生素高的食物,如蘋果和梨等。
二,從運(yùn)動方面說,常散步,勤按摩可促進(jìn)胃腸蠕動。從右上腹部開始順時(shí)針方向移到左上腹部,再往左下腹部按摩,切記不能按摩子宮所在位置。子宮位于腹部中央,有些準(zhǔn)媽媽因?yàn)椴涣私饽c胃位置會按摩到子宮,如此便可造成子宮收縮。因此按摩之前一定要摸清腸胃位置,當(dāng)孕婦有出血或子宮收縮的情況不建議按摩。