提倡均衡飲食,適量增加膳食纖維,多飲水。
1、高纖維飲食,膳食纖維本身不被吸收,能吸收腸腔水分,從而增加糞便容量,刺激結(jié)腸,增加動(dòng)力,含膳食纖維豐富的食物有麥麩、糙米、蔬菜,果膠豐富的水果如芒果、香蕉等。
2、補(bǔ)充水分,多飲水,腸道保持充足的水分,有利糞便排出。
3、供給足量的b族維生素,含b族維生素豐富食物可促進(jìn)消化液分泌,維持和促進(jìn)腸管蠕動(dòng),有利于排便。
4、增加易產(chǎn)氣食物,多食易產(chǎn)氣食物,促進(jìn)腸蠕動(dòng)加快,有利排便,如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
5、增加脂肪供給,適當(dāng)增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸且分解產(chǎn)物脂肪酸,有刺激腸蠕動(dòng)作用。干果的果仁,含有大量的油脂,具有潤滑腸道,通便的作用。