一,從飲食方面說(shuō),多喝水,多餐少量避脹氣。多喝開(kāi)水,可促進(jìn)排便,可采取一天吃6-8餐的方式進(jìn)食,不要一下吃太多食物,不要以為流質(zhì)食物好消化,就光吃流質(zhì)食物,那大錯(cuò)特錯(cuò),因?yàn)榱髻|(zhì)食物對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)并不好消化,最好選擇半固體的含維生素高的食物,如蘋(píng)果和梨等。
二,從運(yùn)動(dòng)方面說(shuō),常散步,勤按摩可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從右上腹部開(kāi)始順時(shí)針?lè)较蛞频阶笊细共?,再往左下腹部按摩,切記不能按摩子宮所在位置,子宮位于腹部中央,有些準(zhǔn)媽媽因?yàn)椴涣私饽c胃位置會(huì)按摩到子宮,如此便會(huì)造成子宮收縮,因此按摩之前一定要摸清腸胃位置,當(dāng)孕婦有出血或子宮收縮的情況不建議按摩。