一,從飲食方面,多喝水,多餐少量,避脹氣。專家認(rèn)為,脹氣時(shí)胃部已經(jīng)很脹了,如果又吃很多食物,就會(huì)脹得更厲害,因此可采取一天吃6-8餐的方式進(jìn)食,不要一下吃太多食物。
另外不要以為流質(zhì)食物好消化,就只吃流質(zhì)食物,那是大錯(cuò)特錯(cuò),因?yàn)榱髻|(zhì)食物對(duì)于腸胃并不好消化,最好選擇半固體的含維生素高的食物,如蘋(píng)果和梨等,多喝開(kāi)水可促進(jìn)排便。
二,從運(yùn)動(dòng)方面說(shuō),常散步,勤按摩,促蠕動(dòng)。當(dāng)腸蠕動(dòng)不佳時(shí),可通過(guò)按摩幫助腸蠕動(dòng),從右上腹部開(kāi)始順時(shí)針?lè)较蛞频阶笊细共浚傧蜃笙赂共堪茨?,切記不能按摩子宮所在位置。子宮位于腹部中央,有些準(zhǔn)媽媽因?yàn)椴涣私饽c胃位置,會(huì)按摩到子宮,如此便會(huì)造成子宮收縮,因此當(dāng)孕婦有出血或子宮收縮的情況,要立即停止按摩。