抑郁癥往往伴有恐慌與焦慮,恐慌一般被認為是焦慮的一部分,是能以化學方法治療的個別失調(diào)癥狀。
而焦慮則是一種過度激動的現(xiàn)象,通常表現(xiàn)在肢體方面。出現(xiàn)焦慮癥狀的人們通常都是引發(fā)自主神經(jīng)系統(tǒng)的過度反應(yīng),所以會出汗,心跳劇烈,發(fā)冷或發(fā)熱,呼吸急促,并且覺得胸口有窒息感,這種感覺通常會引發(fā)一種精神上的恐慌,因為認為有件恐慌的事要發(fā)生了,如發(fā)生心臟病,有時候即使沒有這些癥狀也會產(chǎn)生恐慌感。
但是大部分的狀況下身體上的焦慮會引發(fā)精神上的恐慌,藥物可以改善癥狀,一些非醫(yī)藥的方法來控制這些情況也是容易的,比如放松技巧,瑜伽,冥想之類的事。大部分的癥狀是肉體上的,所以如果能從肉體上的狀況控制住,心理狀況也就會在心中控制住。減輕壓力就能很好的控制焦慮。減輕壓力的兩個方法是:第一,減少或避免充滿壓力的經(jīng)驗。第二,去學習管理無法避免的壓力事件。