哺乳期的媽媽主要是從日常的膳食中攝取各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，注意均衡各類營(yíng)養(yǎng)成分，比如蛋白質(zhì)、碳水化合物、糖、脂肪和各種維生素等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)通過(guò)乳汁促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。孕婦在懷孕前三個(gè)月和懷孕后三個(gè)月內(nèi)應(yīng)該服用葉酸片，可以使體內(nèi)的葉酸濃度維持在一定的水平，防止胎兒大腦神經(jīng)管畸形的發(fā)生。
但是到了哺乳期就不必要再補(bǔ)充葉酸片了，葉酸片中的葉酸是使身體更加容易吸收的形式，但是葉酸含量高的食品也是必不可少的，富含葉酸的食品有肝臟、豆類、蘆筍、菠菜、牛油果、橙汁，一般黃綠色蔬菜和水果中較多。因此懷孕后蔬菜和水果，應(yīng)該適當(dāng)增加。
乳母在孕期體內(nèi)儲(chǔ)存蛋白質(zhì)很少，在哺乳期間蛋白質(zhì)的需要不比懷孕期低，而且對(duì)乳汁分泌的影響很大，人乳含蛋白質(zhì)為1.1%-1.2%，如每日平均分泌820克的母乳，則從乳中排出的蛋白質(zhì)為10克，估計(jì)體內(nèi)合成這些蛋白的效率為80%，則應(yīng)每日提供優(yōu)質(zhì)的蛋白12.5克。許多觀察證明適宜的蛋白質(zhì)有利于乳汁的正常分泌，而嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，可影響體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量。
