哺乳期出現(xiàn)便秘建議,可以采取以下良好的生活習(xí)慣,可以對(duì)便秘有所改善。
1、首先要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間,到時(shí)候不管有沒(méi)有便意或能不能排出,都要按時(shí)蹲廁所,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。
2、多食用富含粗纖維的食物和水分,粗纖維食物可以促進(jìn)消化液分泌促進(jìn)腸蠕動(dòng)軟化大便,每天早上空腹喝一杯白開(kāi)水,還要給身體補(bǔ)充,足夠的水分以防止體內(nèi)缺水而使糞便無(wú)法成行,有條件的話可以多喝蜂蜜水多吃香蕉能有效緩解便秘。
3、還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),的運(yùn)動(dòng)能夠增加胃腸蠕動(dòng)防止便秘,如果收效甚微,建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。