在便秘的患者中,在飲食方面一定要養(yǎng)成很好的習(xí)慣。
膳食纖維對改變糞便的性質(zhì)和排便習(xí)慣是很重要的,纖維本身是不被吸收的,它能夠使糞便膨脹,刺激結(jié)腸運(yùn)動,這對于膳食纖維攝取少的患者更有效。
常規(guī)的含有膳食纖維最多的食物是麥麩,還有水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆,還有果膠等。
如果糞便有嵌塞,應(yīng)該先排出糞便,然后再補(bǔ)充膳食纖維。
每個(gè)人都要養(yǎng)成一個(gè)排便的好習(xí)慣,到一定的時(shí)間就要進(jìn)行排便。如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間,破壞良好的排便習(xí)慣,可能會使排便的反射減弱,引起便秘。所以不要人為的控制排便感。
對于經(jīng)常容易發(fā)生便秘的患者,要養(yǎng)成安排一個(gè)合理的時(shí)間進(jìn)行大便,每到時(shí)間就上廁所,這樣的話能夠養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。
同時(shí)平時(shí)可以積極的進(jìn)行活動、散步還有跑步,這樣的話都是對便秘是有緩解作用的。