哺乳期嚴(yán)重便秘建議可以采取以下方法:
一、良好的日常生活習(xí)慣可以對便秘有所改善,首先要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間,到時(shí)候不管有無便意或能不能排出,都要按時(shí)蹲廁所,只要長期堅(jiān)持就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。
二、多攝取纖維素食品和水分,含纖維素多的食物能夠促進(jìn)消化液分泌,促進(jìn)腸蠕動(dòng)軟化大便。
三、每天早上空腹喝一杯白開水,白天還要給身體補(bǔ)足水分,防止因體內(nèi)缺水而使糞便無法形成。
四、有條件的話可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效緩解便秘。
五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增加胃腸蠕動(dòng),防止食物在體內(nèi)堆積時(shí)間過長,如果收效甚微,建議及時(shí)就醫(yī)。