乳酸是由于運動過程中,體內(nèi)葡萄糖的代謝過程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物。由于運動量相對較大,負(fù)壓比較頻率比較快等這些原因,超過了無氧運動的強度,而導(dǎo)致了其體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸,不能在短時間內(nèi)進(jìn)一步的分解為水和二氧化碳,氧氣供應(yīng)不足,而形成無氧代謝。從而導(dǎo)致大量的過度產(chǎn)物乳酸,在體內(nèi)形成堆積,從而出現(xiàn)肢體的酸痛,腫脹等這樣的感覺。
所以運動之后,如果要加速乳酸的排泄,一個是持續(xù)的有氧運動,再一個就是熱水澡或者是桑拿,按摩等都可以促進(jìn)乳酸的排泄。