孕婦可以吃以下這幾種鈣含量豐富的食物來補(bǔ)鈣,包括奶類,牛奶及奶粉,酸奶,奶酪等奶制品是補(bǔ)鈣的良好選擇,這類奶制品當(dāng)中不但含有豐富的鈣元素,還有維生素,礦物質(zhì),還含有足量的蛋白質(zhì),脂肪等成分。
豆類,那么大豆以及豆腐,豆粉,豆?jié){等大豆制品以及蠶豆,扁豆等也含有相當(dāng)量的鈣質(zhì)成分,海產(chǎn)品包括紫菜,蝦皮,海參,泥鰍,各種魚類,不但能夠補(bǔ)充足夠鈣質(zhì),還含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),蛋類和肉類雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋,豬肉,牛肉,羊肉等不但含有大量的鈣,也含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有利于孕婦的吸收。
此外,多種水果和蔬菜當(dāng)中都含有足量的鈣質(zhì)成分和維生素以及礦物質(zhì),孕婦適當(dāng)?shù)目梢远喑砸恍?,但是?dāng)孕婦缺鈣嚴(yán)重的時候要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣藥品補(bǔ)鈣。