經(jīng)常會有一部分病人到門診來說,大夫我記憶力下降了,我應(yīng)該補充一些什么,或者吃一些什么呢,其實這也是一個比較好的問題,如果您覺得自己記憶力下降,您可以從飲食方面進行調(diào)整:
第一,一定要早上吃早餐,因為記憶力下降,有可能是由于低血糖造成的,首先要保證我們血糖的平穩(wěn);
第二,就是有素食的病人,也會出現(xiàn)記憶力下降,因為我們體內(nèi)會缺乏,長期素食會缺乏維生素B12葉酸,還有其它的微量元素,比如說銅鋅這種微量元素,也會影響記憶力;
第三,可以吃干果類的食品,因為它富含豐富的脂肪酸,對記憶力也有一定的影響,但是有一些病人,吃了干果類的食品以后,由于吃得太多了,會造成血脂的增高。所以說干果類的食品,我們是可以吃堅果類的食品,但是一定要適量。