減脂的方式，主要有這個(gè)以下幾個(gè)方面，首先我們來(lái)說(shuō)一下，這個(gè)常規(guī)應(yīng)用的手段，第一個(gè)就是這個(gè)運(yùn)動(dòng)，第二個(gè)就是至于飲食的控制，運(yùn)動(dòng)量一定要達(dá)到一定的時(shí)間，一般是在四十分鐘以上，脂肪才開始消耗。第二個(gè)就是說(shuō)是飲食，飲食的時(shí)候我們要注意飲食注意清淡，第二個(gè)要注意這個(gè)，優(yōu)質(zhì)蛋白和這個(gè)蔬菜這種攝入。另外要避免或盡量的少吃，這種高糖類的來(lái)高油脂之類的，比如說(shuō)油條、油餅，還有這個(gè)饅頭、米飯中，含有大量碳水化合物的，這種物質(zhì)可以多吃一些粗糧。另外兩種方式，主要是醫(yī)療的手段進(jìn)行研制，一個(gè)能起到一個(gè)美容的作用，比如說(shuō)我們整形科的吸脂，這個(gè)主要是將皮下多余的脂肪去除掉，通過(guò)抽脂的方式。另外還有一個(gè)就是減重手術(shù)，主要是把這個(gè)胃給它切掉，一部分是為了變小了，從而使全身的攝入量減少，這種減脂的方式，主要是用在疾病狀態(tài)下，比如說(shuō)這個(gè)人由于肥胖，引起了很多的內(nèi)科疾病、高血壓、糖尿病，這個(gè)時(shí)候常常通過(guò)，這種減重的手段來(lái)。這個(gè)減脂具體采用哪種，這個(gè)減脂的方式比較好，建議你跟這個(gè)你的主管大夫咨詢，選擇你合適的方法才能起到最好的效果。
怎樣可以減脂
李廣學(xué)副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 整形美容科
2020-03-048729次
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減脂可以瘦嗎當(dāng)然減脂之后是可以瘦的，整個(gè)人會(huì)變得消瘦一下。因?yàn)闇p脂之后，脂肪就會(huì)減少，所以說(shuō)，整個(gè)人會(huì)看起來(lái)瘦一些。但是，如果是減脂的同時(shí)，我們?cè)谠黾蛹∪獾脑?，整個(gè)人可能會(huì)看起來(lái)更加強(qiáng)壯一些，但是并不會(huì)明顯的瘦，就看你在減脂的同時(shí)是不是增肌。如果是單純的減脂，整個(gè)人會(huì)看起來(lái)瘦很多，但是如果是減脂的同時(shí)，肌肉組織變得發(fā)達(dá)了，整個(gè)人看起來(lái)可能不會(huì)顯出來(lái)瘦了很多，但是會(huì)看起來(lái)更精壯一些。
01:36
李廣學(xué)
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020-03-05 11558次
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如何減脂減重主要有以下幾種方式：第一個(gè)，通過(guò)非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運(yùn)動(dòng)，第二是飲食。運(yùn)動(dòng)一定得有一定的量和時(shí)間，至少達(dá)到運(yùn)動(dòng)四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一個(gè)小時(shí)，才能起到效果。飲食控制的時(shí)候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說(shuō)炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點(diǎn)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因?yàn)楹斜容^高的糖分。第二個(gè)，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過(guò)胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說(shuō)大家不要，過(guò)多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個(gè)不太合適。
01:50
李廣學(xué)
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020-03-04 20608次
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怎樣快速減脂快速的減脂主要包括以下幾個(gè)方面，其中主要有飲食的控制、運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持、藥物的應(yīng)用以及中醫(yī)理療方法的應(yīng)用，大致以下幾個(gè)方面：第一、飲食的控制。主要是以清淡飲食為主，避免吃過(guò)于油膩、過(guò)于辛辣、刺激以及煎炸類、燒烤類、大肉類，這樣的食物都不適合減肥、減重的人群食用，應(yīng)該以清淡飲食為主，多吃一些綠葉的蔬菜，配合少量的粗糧。第二、運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效快速的減脂，而有氧的運(yùn)動(dòng)包括騎自行車、游泳、爬山、跳繩等等。第三、藥物的應(yīng)用。主要是應(yīng)用一些減肥藥物，比如臨床上比較常用的奧利司他或者伴有肥胖癥的Ⅱ型糖尿病患者也可以應(yīng)用二甲雙胍或者利拉魯肽注射液皮下注射。第四、中醫(yī)理療方法的應(yīng)用。主要是應(yīng)用一些能夠清熱利濕、排油排脂的方法，比如刮痧、拔罐、針刺、埋針療法等等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:41”
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-11-26 19887次
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肥胖的人應(yīng)該怎樣減脂肥胖的人，應(yīng)該通過(guò)飲食，運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減脂，而且需要長(zhǎng)期地保持，這樣才是最有效的方法。而且對(duì)于肥胖的病人，也一定要注意，要實(shí)施減肥的方式和計(jì)劃，有一定的個(gè)體化，當(dāng)然這樣需要醫(yī)生根據(jù)病人的體質(zhì)指數(shù)，腰圍以及檢查資料等，對(duì)病人的肥胖的程度，以及相關(guān)疾病的危險(xiǎn)進(jìn)行評(píng)估，而且要控制飲食，保持運(yùn)動(dòng)量，這些方式要貫穿減重治療的始終。除此之外，例如飲食運(yùn)動(dòng)治療效果不好的時(shí)候，還需要去加用減肥藥物進(jìn)行輔助治療，或者是針對(duì)相關(guān)的疾病給予藥物治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
劉曄
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-16 3158次
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怎樣腹部減脂病情分析：腹部脂肪過(guò)多往往與生活中高脂肪的飲食或者沒有養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素有關(guān)，如果想要減少腹部的脂肪，建議首先應(yīng)該低脂肪的飲食，可多吃水果蔬菜，還要避免久坐，可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。也可以進(jìn)行腹部鍛煉，如卷腹或者仰臥起坐等，達(dá)到減少腹部脂肪的目的。意見建議：在減脂的時(shí)候，一定要少油少鹽，清淡飲食，需要多喝一些水，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。而且還需要適當(dāng)?shù)某砸恍┧卟耍B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
李瑞婷
副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院
2021-03-17 902次
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怎樣快速減脂病情分析：快速減脂主要通過(guò)減少容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜氖澄飻z入量，吃飯不宜吃的過(guò)飽，不宜吃各種動(dòng)物的脂肪和內(nèi)臟，可適當(dāng)吃精瘦肉、新鮮水果和蔬菜。通過(guò)跑步、游泳、騎自行車、打球等有氧運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪。意見建議：快速減肥建議制定減肥方案并按方案執(zhí)行，包括減肥的食譜，如早上豆?jié){、面包、雞蛋，中午米飯、香菇炒油菜，晚上紅豆粥、腐竹拌黃瓜、菠菜豆腐湯。根據(jù)自身情況制定適合自己鍛煉計(jì)劃，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng)。
殷彩梅
主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院
2020-06-29 1605次
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怎樣快速減脂快速的減脂主要包括以下幾個(gè)方面，其中主要有飲食的控制、運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持、藥物的應(yīng)用以及中醫(yī)理療方法的應(yīng)用，大致以下幾個(gè)方面：第一、飲食的控制。主要是以清淡飲食為主，避免吃過(guò)于油膩、過(guò)于辛辣、刺激以及煎炸類、燒烤類、大肉類，這樣的食物都不適合減肥、減重的人群食用，應(yīng)該以清淡飲食為主，多吃一些綠葉的蔬菜，配合
孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-29 6366次
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運(yùn)動(dòng)可以減脂嗎俗話說(shuō)的減脂，指的是減少掉體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動(dòng)是可以減脂的。運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)加快體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而消耗掉。運(yùn)動(dòng)建議選擇有氧的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，建議根據(jù)自身的狀況來(lái)決定，避免短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)烈的
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 285次
